大雪

瑞雪兆豐年

節氣從小雪進入大雪,合歡山上前段時間也飄雪了。農民曆到了大雪,意味著寒意越來越濃,雖然在台灣四季不算分明,但是早晚低溫,《月令七十二候集解》:「十一月節,大者盛也,至此而雪盛也。」接下來隨著冷氣團報到,寒意會越來越濃,白天也會越來越短。直到晝短夜最長的冬至。

古曰:「寒從腳下起」大雪養生 重在保暖 泡腳

日夜溫差大、心血管疾病和感冒患者也越來越多,尤其老人家早起時,更應在床上坐著等待一段時間後,再慢慢起身。而手腳循環不佳的人,這時候也容易末梢神經循環較差手腳冷冰冰,中醫理論中,最容易受涼的部位為頭、胸、腳,頭部受寒會出現頭痛的情況,而「寒從腳下起」,因此出門時頭部、頸部和手腳更應注意保暖。大雪到冬至這段時間,養生可以多多泡腳。

大雪精油檸檬香茅薑

用精油泡腳是最享受的冬天養生法,可以在泡腳桶內滴入一滴檸檬香茅或薑精油。檸檬香茅植物是禾本科,就像稻米結實纍纍莖稈也不會斷掉一樣,非常具有彈性,精油對於肌腱韌帶的保養效果非常好,醛類氣味有自己獨特個性,可以補腳行走之氣,腿部痠軟無力或痠麻,可以試試雙腳泡精油熱水,解除肌肉僵硬緊繃。而檸檬香茅對於香港腳等黴菌感染,也非常有益,泡完之後雙腳香香,可以塗抹一些植物油之後穿上襪子睡覺;近幾年檸檬香茅精油的研究非常多,發現這種長的不起眼、第一眼看像是雜草的植物,對於細胞層次修復有益,這也是一支芳療師常用來日常保養、抗氧化、提升肝功能的首選精油。至於薑植物在成長過程中,會吸取所有能吸收的資源,因為冬天身心萎靡的人,可以借助薑來恢復生氣、找到自己方向,而薑精油促進血液循環的效果佳,增加體表血液循環後,肌肉痠痛、或者風濕痠痛會減緩,像是骨折打石膏的病人,就會建議用薑按摩油來保養,避免受傷處每到天氣變化時就成了最佳氣象預報中心。薑對於慢性支氣管炎、小感冒等可以進行保健,而中國人常用薑來入菜,在秋冬養陰、養生要藏的小雪季節,對於消化方面也能有所助益。

芳香調理DIY

泡腳:一盆熱水+1D檸檬香茅精油

冰冷腳按摩油:4滴檸檬香茅+2滴薑精油,加入10ml荷荷芭油

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