小雪雖沒雪 寒意漸上身
「小雪」是冬季的第二個節氣，進入這個節氣後，冬天的味道會越來越濃郁。養生方面，醫學大家孫思邈在《千金要方•食治篇》中說：「食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血」。「冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方」，蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。冬季也是吃蓮藕的大好時機，且又含大量的維生素C和纖維的食物。
小雪保健要點：保暖、溫補為上
小雪到來，氣溫如溜滑梯般逐漸下降，不少女性開始手腳冰冷、麻木。中醫認為，冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，此時女性陽氣相對偏弱，加上每月生理期失血，容易氣血不足，面對低溫冬季，常出現四肢冰冷現象。小雪的食補重點，強調女宜溫補、男宜護腎。尤其四肢冰冷、畏寒的女性，可將當歸、枸杞，桂圓、紅棗與薑加入藥膳食補中，達溫補暖身效果；也可適時補充魚肉、牛、羊肉等高蛋白食物；男性則可多吃腰果、山藥、大骨湯等益腎滋養食材。除了靠食補暖身，四肢冰冷者，平時也可做一些如氣功、瑜伽、簡單伸展操等緩和運動，睡前可以溫熱的水泡腳，促進末梢血液循環。冬季作息最好「早臥晚起」，等到太陽完全出來再起床活動，避免清晨低溫，加重陽氣外耗而受涼。
小雪精油 歐白芷根 喜馬拉雅天竺葵 岩蘭草
冬天補氣、又能養腎的精油，首推歐白芷根，歐白芷根可以補氣、也有益消化，在法系芳療的運用中，歐白芷根多用來當作腎氣虛的必選精油，尤其因為腎虛造成的白髮或落髮，搭配穗甘松效果卓著。而喜馬拉雅天竺葵是芳療師最喜歡的淨化和補身精油。在德國芳療大師的淨化排毒處方中，少不了天竺葵這一味。而天竺葵類似玫瑰的甜美氣味，也在吸聞氣味後感覺得到撫慰和支撐的力量。而岩蘭草植物，根長與土地接軌，大地的氣息，讓人感到很穩定，也是芳療師防護氣場的首選油。岩蘭草有益循環，不少書籍指出能增加紅血球的數量，對於腺體具有補強功能。
芳香調理DIY：
冬天腹部腳底按摩：岩蘭草1滴+歐白芷根1滴+喜馬拉雅天竺葵4滴，加入10ml黃玉蘭浸泡油內。
冬天泡澡：喜馬拉雅天竺葵5滴於浴缸內，用手拍打水面後泡澡。