「從中醫節氣看，中秋是氣候轉換分界點。一過中秋，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人會皮膚幹燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調。在五行學說中，秋屬金，主斂肅，應於肺，因應秋天的肅殺之氣，易脫水，情緒也容易受壓抑，因此，秋季養生應依據「萬物秋收，肺氣金旺」的特色來保養。」
從上述針對秋季保養的建議來看，目前節氣白露與秋分，俗諺云:「過了白露節，夜寒日裡熱」、「白露勿露身，早晚要叮嚀」，早晚要記得添加衣物預防感冒。保養最主要的是要預防秋季感冒，因應溫差變化大產生的呼吸道感染，同時注意中秋月餅、烤肉、飲食產生的腸胃功能失調，最重要的是要提升代謝。情緒上容易受到壓抑，因此要培養內心寧靜、收神斂氣與樂觀的情緒。
從預防感冒談到呼吸道用油，首推桉油醇迷迭香與絲柏，兩者對於呼吸道作用的效果不同，桉油醇迷迭香富含氧化物成分，對於喉嚨多痰等異物，有促進排出的功效，同時對於濕氣太重的體質有所助益。同時桉油醇迷迭香也是有名的「白目精油」之一，會讓人勇於說出心裡話、當自己，適合凡事壓抑的秋天。而絲柏為柏科植物，自古以來松科柏科有益呼吸道，不論是多痰還是乾咳，有平衡效果。另一為人稱讚的是絲柏促進淋巴流動，對於靜脈和淋巴積存的毒素與廢物有紓解效果。是非常棒的秋季養生油!
至於天氣轉涼人體代謝下降，可多用檸檬與葡萄柚精油，檸檬精油是芳療界有名的清血精油，清血兼養肝，同時最新研究指出檸檬烯，對於呼吸道黏液排除即有效果。至於葡萄柚精油，內含的檸檬烯成分是柑橘類最高的，解毒效果佳。這兩支精油不適合使用後外出曬太陽，以免產生光敏性，但非常適合在夜間用來泡澡或調成按摩油塗抹。
月圓人團圓，過了九月中旬，進入秋天第四個節氣秋分，俗語說「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉」，即意指此一時節每下一場雨，天氣就會更涼一些。秋天是柿子、柚子的盛產期、也是秋蟹肥美的季節。蟹性寒涼，這就是為何中國人煮蟹都會加一點薑片。這時候也容易有腸胃感冒、因此秋季養生另一個重點，在腸胃道。
秋天養生常常建議可以加入一些少量的辣椒、蔥、蒜，調配黑胡椒精油的按摩油暖胃，也適合在烤肉時增添風味。印度藏茴香對於連假出遊或者烤肉完的筋骨痠痛有效，也是一支強力抗病毒、抗菌，強化消化機能的精油。羅勒聞起來是就像是九層塔，對於脹氣、胃痛、消化不良等消化問題有益，是我的愛用油，也常用在耳朵感染。
Alysa的秋季養生方
絲柏精油十滴滴進水氧機，睡前擴香
腹部按摩油：10ml 甜杏仁油，1滴藏茴香+2滴甜茴香+3滴葡萄柚
胸前按摩油：10ml向日葵油，2滴絲柏+3滴檸檬+1滴迷迭香