立冬

立冬到! 養精蓄銳

中國老祖宗農民曆指出,霜降後十五日,就是立冬。十一月進入立冬節氣,秋去冬來、為冬天的開始。《月令七十二候集解》說:「立,建始也。冬,終也,萬物收藏也。」立冬是表示冬季開始,萬物收藏,規避寒冷的意思。進入「立冬」以後,東北季風逐漸轉強,天氣越來越冷,流行性感冒也慢慢流行起來了。立冬與立春、立夏、立秋合稱四立,是個重要的節氣。隨著立冬節氣的到來,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄銳,為來春生機勃發做準備。

立冬補冬
俗諺云:「立冬補冬、補嘴空」、「三九補一冬 來年無病痛」。指出立冬之後天氣漸冷,需要補充營養,因此說「過冬擋畏寒」,立冬是最好的進補季節,人在這個進補的最佳時期,進行食補,為牴禦冬天的嚴寒補充元氣。遵循「秋冬養陰」「無擾乎陽」「虛者補之,寒者溫之」的古訓,應少食生冷,一般人可以適當食用一些熱量較高的食品,但也不宜燥熱。在台灣是吃麻油雞、薑母鴨和羊肉爐最好的季節。不過在北方則流傳要吃餃子,北方人說立冬不端餃子碗,凍掉耳朵沒人管。

立冬保健要點:泡腳 早臥晚起 養腎

冬天是萬木凋零,生機潛伏閉藏的季節,人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。「立冬補一冬」,此時養生應遵循陽氣潛藏的規律,以“養藏”為根本,適當進補,並輔以運動、精神調養。冬季養生應順應自然界閉藏之規律,以斂陰護陽為根本。在精神調養上力求其靜,控制情志活動,保持精神情緒的安寧,含而不露,避免煩擾,使體內陽氣得以潛藏。
立冬時節做到「早臥晚起,必待日光」,起居調養上,應早睡晚起,日出而作,既保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。也要注意保暖,睡前可以熱水泡腳,促進機體陰陽氣的和調。立冬後補腎為先 。老祖宗早就說過:“寒為陰邪,易傷陽氣”。由於人身陽氣根源於腎,所以寒邪最易中傷腎陽。腎的陽氣一傷,容易發生腰膝冷痛,易感風寒,夜尿頻多,陽萎等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽幹口燥,頭暈耳鳴疾病隨之而生。可見,數九嚴冬若欲禦寒,首當養腎。

立冬精油 杜松漿果 玫瑰草

杜松漿果是最好的泌尿系統淨化劑—不少書籍都寫到可以利尿排水腫。在法國有個傳統的淨化配方,就是一個月內每天吃杜松子,第一天吃一顆、第二天吃兩顆、依據日期增加,到了第15天,一天吃完15顆之後,第16天變成吃14顆,第17天吃13顆,每日遞減,一個月為一循環,是淨化身體的傳統處方。而杜松漿果精油擴香也能進行空間淨化。甜甜的漿果氣味,適合拿來泡腳、按摩。而玫瑰草精油,以單帖醇結構為主,是補身、補神經的首選油,像是濃縮的檸檬紅茶香氣、最適合冬天養藏的首選油,泡澡、按摩都非常適合。

芳香調理DIY

泡澡:浴缸內加入3滴杜松漿果精油+5滴玫瑰草精油,先把精油加入奶球裡,然後均勻散佈在水中
按摩:杜松漿果精油2D+玫瑰草精油4滴 加入10ml 荷荷芭油內

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