精油怎麼用最好?

現代人壓力大,芳香療法可以說是現代人放鬆紓壓最好的方式之一。透過吸聞香氣、引發嗅覺記憶、調整情緒和感受。透過身體的碰觸、芳香按摩促進身體肌肉的放鬆,舒緩疲憊的身體。精油的使用方法大致分為三種:聞香(芳香療法)、外用(按摩療法)、內服(營養補充)。

聞香的方式指的是用嗅吸、聞香的方式使用精油,可以單純把精油滴於布料、手帕、衛生紙面紙、口罩上使用,也可以利用一些熏香道具,比如芳香噴霧器、水氧機、熏香燈等等;或者直接把精油滴在熱水裡,在頭頂蓋個毛巾用蒸氣或吸入法。簡易的居家運用,包括拿精油來泡澡、熱敷,或應用在風扇或出風口以及居家清潔上。

當用吸聞的方法,芳香分子進入腦部之後,許多研究者發現,香氣對於我們的情緒、心靈、壓力釋放和降低血壓部份有顯著的改善成效。比如引發個人對香味的記憶,某些香味或許代表一個您忘不了的人、一個小時候的場景,牽動情緒起伏。像是桂花,這支昂貴又少量的精油,被稱為世界上最昂貴的香水,不過對我一個朋友來說,聞到桂花香,卻讓他感到羞愧和怨恨。原因是因為年輕時她走過一個桂花樹人行道,她發現所有人都盯著他看,她心裡想著是不是因為她今天穿得特別美麗,讓所有行人對他行注目禮;後來她看到有人指著她的後背,大聲跟她說:「小姐,你後面有一隻大蜘蛛」。她的反應是尖叫、拍打背部,完全不顧形象,結果路上有更多人看著她了,讓她感覺很羞愧,恨不得有個地洞鑽進去。這件事之後每次一聞到桂花的香氣,都會讓她回想到當天的情景,一個充滿羞愧跟怨恨的情緒。而另一個朋友,則是聞到芳璋這支精油,就會讓她想到姥姥的大衣廚。根據筆者的個案觀察,一些習慣晚睡、半夜做事的夜貓族,平常很少有曬到太陽的機會,這樣的人偏愛柑橘類精油的味道,尤其是葡萄柚。香味對於每一個不同的個體,代表著不同意義,你可以從喜歡的味道開始妳的芳香療法魔法之旅。

香氣有改變心情的魔力,當香氣分子進入人體,經過嗅球、嗅神經,大腦會判別聞到了什麼味道,香氣也會透過大腦邊緣系統,影響到腦下垂體,進而影響賀爾蒙分泌狀況、內分泌系統,甚至是激勵腦部機能來增加記憶力和學習能力。因此如果是與情緒、內分泌相關的用油,可以多用熏香來使用精油。

至於精油泡澡,更是居家可以應用精油的方式,很多養生專家都會建議一年四季都是泡腳的好季節,想要促進全身血液迴圈,最簡便的方式就是泡腳。水是淨化媒介,可以帶走身體髒汙和精神上的污穢。最好的方式,是塗抹完精油按摩油之後,才下去泡澡。或許您會覺得這樣不就把精油按摩油洗掉了嗎?不過以皮膚吸收率來說,塗完按摩油才泡澡,皮膚對精油的吸收度較泡完澡之後更好。一般英式芳療用法,可以把精油滴入泡澡桶之後,用水或毛巾撥拍一下水面,較刺激的精油滴數要降低,以免浮在水面上的油,刺激到皮膚。一般來說注意事項還有水溫不要太高、水高不要超過心臟,泡澡時間約5到10分鐘;有心血管疾病或不方便泡澡的人,可以用泡腳取代。

而在外旅行出差,也是讓香氣跟隨的好機會,您可以在手心上滴上二到三滴喜愛的精油,輕輕搓揉雙手後拍打枕頭,或將精油滴在手帕上放置於枕頭或者胸部,就能獲得舒服的感受。

外用按摩療法,是把精油調和植物油來進行局部塗抹或全身的按摩。芳香按摩的好處不勝枚舉,像是促進深層組織放鬆、舒緩慢性的肩頸以及背部的疼痛壓力與緊張、促進血液迴圈、促進淋巴迴圈加速毒素與廢物的代謝,按摩手法的運用,還可以間接或直接影響內臟器官功能。精油不僅讓有形的肢體得到舒緩的機會,香味也會影響到無形的情緒,最適合現代人。因為現代社會的健康的追求,也不單是身體層面,包含壓力狀態紓解與身心靈健康早已合為一體。

皮膚的滲透吸收是精油進入人體的重要途徑之一,健康的皮膚會分泌一層具保護作用的皮脂,而精油屬於油溶性物質,分子小,可迅速溶解于皮脂並輕易穿透肌膚進入細胞間脂質,再穿過淋巴與微血管,進入血液迴圈運行於全身,是最安全、最有效率的吸收途徑。根據研究,90%經皮吸收的物質是殘留體內的,如果您使用非天然、化學製造的物質,那麼這些物質將長留身體。天然的物質因為身體會代謝,則不用擔心。

而內服方法使用精油,是法系芳療的專長,由醫生開立精油處方簽,作為輔助醫療用法。一般會建議由專業芳療人員建議後才用口服方式。而在歐美地區,有醫療專業人士製作芳香精油配置的塞劑,適合在高燒或急症病時緊急當作肛塞或陰道藥物使用。

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